ИНСТРУКЦИЯ К СЕБЕ

забрать
инструкцию к себе

узнать программу

длительность: 6 недель

(не шутка)

старт: 1 апреля

инструкция к себе

создай карту своей идентичности и научись проявлятся так, чтобы это привело к желанным результатам в карьере, общении, выступлениях и личном бренде

А ты сейчас правильная или живая?

Я долго шла по этому пути, пока не поняла, что спектакль может быть уместным только в театре, и задала себе вопрос: а ты сейчас правильная или живая?

Слово, на которое молятся поколения: безупречно выглядеть, говорить, вести соцсети… Нужно вставать на рассвете, заучивать техники, оттачивать навык, выкладывать 10 рилс за день, зарабатывать большие деньги, строить идеальные отношения, побежда-а-ать. А для этого быть собой недостаточно, для этого нужно избежать всех ошибок, исправить себя и обязательно найти нужный чит-код.

Бе-зу-преч-ность.

Мы живем в реальности исправлений и постоянно ищем,

как…

ну мы…

□ стать увереннее и громче
□ перестать волноваться перед выступлениями
□ звучать как эксперт
□ перестать зажиматься перед камерой
□ научиться держаться на публике
□ стать более харизматичной
□ избавиться от стеснения в общении
□ говорить так, чтобы слушали
□ убрать лишние эмоции
□ выглядеть успешнее

Классический подход диктует:
человек = объект улучшения

Но человек = источник вдохновения

и вот ты прошел уже десятки тренингов по самоулучшению, голова забита техниками и знаниями, а внутри – пусто

и не добиваться результатов, а получать их как логичное следствие

перестань зажиматься

почувствовать опору

смени установки

найти свое звучание

прокачай уверенность

узнать свои сильные стороны

говори как лидер

понять свой архетип проявленности

стань успешным

себя надо РАСКРЫТЬ

тебя надо ПОЧИНИТЬ

делать аутентичный тебе контент

каждый день становись лучшей версией себя

жить из своей внутренней опоры

→ выбирать направление в жизни или карьере
→ перестать метаться между вариантами
→ начать принимать решения без постоянных сомнений
→ выстроить понятную траекторию: работа, проекты, отношения
→ чувствовать стабильность внутри, а не зависеть от мнения окружающих

Хочу начать

СМЕНИ ПАРАДИГМУ И НАЧНИ ...

говорить спокойно и уверенно среди людей

→ уверенно проходить собеседования
→ спокойно общаться с руководителями и клиентами
→ не бояться деловых встреч и переговоров
→ уметь отстаивать свои идеи
→ чувствовать себя на равных в любой компании

звучать свободно и естественно

→ уверенно выступать на работе или на сцене
→ спокойно записывать сторис, рилс, видео
→ звучать убедительно на встречах и презентациях
→ вызывать доверие голосом и подачей
→ перестать уставать от общения и выступлений

проявляться в блоге и жизни по-настоящему

→ запустить блог или личный бренд
→ начать регулярно выходить в сторис и видео
→ найти свою тему и стиль
→ собрать свою аудиторию
→ начать зарабатывать на своей экспертности или лайфстайле

Как мы к этому придем?

формула незамысловатая, но проверенная на 2000+ моих учеников и сотях тысяч последователей мэтров театра и кино

(идентичность + тело + голос) х практика отношений

мои ключевые качества
природный темперамент
базовая энергия: спокойная, яркая, аналитичная, заботящаяся, лидерская и т.д
мои сильные стороны
мои слабые стороны

Ядро личности

карта идентичности

Главный инструмент обучения –

такую карту мы сформируем с вами в первую неделю и будем опираться на нее все время

5–7 главных жизненных ценностей
что для меня неприемлемо
что дает мне ощущение устойчивости
в каких условиях я расту
в каких условиях я разрушаюсь

Мои ценности и внутренние опоры

мои основные роли: специалист, лидер, партнер, творец, исследователь и т. д.
какая роль сейчас доминирует
какие роли подавлены или не развиты
какие роли я хочу развить в ближайшие 1−2 года

Мои роли и жизненные сценарии

основные внутренние страхи
типичные сценарии самосаботажа
ситуации, где я теряю себя
какие мысли и установки меня ограничивают
мои теневые стороны, которые рвутся наружу

Мои ключевые страхи и блоки

мой стиль работы
мой стиль общения
мой стиль публичности
мой стиль отдыха
мои личные правила

Практическое применение карты

Инструкция к себе

мне подходит

ТЕЛО

ГЛАВА ПЕРВАЯ

Как найти внутреннюю опору через тело
Дыхание как основа уверенного состояния
Расслабление Страсберга (моя любимая практика!)
Полный контроль себя в стрессовых ситуациях
Триггеры – глубинное очищение от стресса
10 способов расслабления себя
Как расслабить самую зажатую часть тела
Урок от приглашенного эксперта по снятию зажимов через растяжку

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы чувствуете опору в теле, умеете быстро снимать напряжение и сохранять спокойное состояние даже в стрессовых ситуациях.

Эта карта – ваш компас, дальше
мы погрузимся в практику…

ГЛАВА ВТОРАЯ

ЖЕСТЫ

Как вас считывают за первые 10 секунд: разбор ключевых стратегий
Язык тела, который транслирует уверенность
Секреты невербального общения, которые привлекают людей
Искусство выглядеть интеллигентно
Урок по работе с роллером и осанкой

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Ваше поведение и язык тела становятся спокойными, уверенными и естественными. Люди начинают считывать вас так, как хочется вам, без лишних слов.

Почему голос зажимается и устает
Виды звучаний. Как раскрыть свой природный тембр
Спокойный и уверенный голос без усилий
Как звучать убедительно в обычной жизни

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Ваш голос становится более устойчивым, глубоким и живым. Вы перестаете зажиматься, говорить на связках и уставать от общения или выступлений

ЗВУЧАНИЕ

ГЛАВА ТРЕТЬЯ

Основы коммуникабельности
Эмоциональный интеллект
Креативность
Как понять, что вас обманывают
Методы убеждения
Как говорить ясно и без спешки
Темп, паузы и ритм уверенной речи
Как формулировать мысли без внутреннего ступора

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы формулируете мысли спокойно и ясно, доносите именно то, что имели в виду. Речь становится понятной, убедительной и естественной в деловых и личных разговорах.

РЕЧЬ

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

Стратегии личной и деловой коммуникации
Антикоммуникабельность
Как справляться с эмоциями
Какие правила этики позволяют нам держать баланс
Ключ от всех сердец
Здоровые отношения с коллегами и семьей
Что мы делаем не так и поэтому теряем друг друга
Приемы бизнес-коммуникации
Как говорить на равных с любым собеседником
Как отстаивать свои через ассертивность

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы общаетесь на равных, умеете отстаивать свои идеи и выстраивать здоровые отношения в работе и жизни без внутреннего напряжения и страха оценки.

КОММУНИКАЦИЯ И ОТНОШЕНИЯ

ГЛАВА ПЯТАЯ

Страх сцены и камеры: как он устроен
Как чувствовать опору перед выступлением
Ваш стиль проявления: как звучать как вы
Запись сторис и видео без напряжения
Как выступать и не терять голос и энергию
Публичность как инструмент движения к целям: деньги, личный бренд, окружение

В РЕЗУЛЬТАТЕ:

Вы можете выступать, записывать видео, вести эфиры и проявляться публично спокойно и уверенно, не теряя голос, энергию и контакт с собой.

ПУБЛИЧНАЯ ПРОЯВЛЕННОСТЬ КАК СПОСОБ ДВИЖЕНИЯ К ЦЕЛЯМ

ГЛАВА ШЕСТАЯ

А чтобы точно получилось, я собрала для вас лучшие практики со всех моих обучений

Чаты с наставниками
и практические zoomы с ними
в игровом формате каждую
неделю

Чаты с наставниками
ZOOM-встреча с наставником
каждую неделю

Разбор твоего видео до/после
от личного наставника + план
по дальнейшему развитию

Игры в комьюнити по ролям, чтобы отыграть стратегии

*Пока не склеил ласты, сделай свой last call самому себе: остановись, посмотри на свою жизнь трезво и ответь, кто ты на самом деле, на что опираешься и куда идешь. Потому что ластовый список — это и есть этот внутренний последний звонок

Zoom-встречи со мной

Приглашённые эксперты: тренер по растяжке, логопед и специалист по осанке

Челлендж проявленности в соцсетях

Ежедневные экспресс-упражнения
(2−3 минуты) в Telegram-канал

и самое интересное – составление наших ластовых список в прямом эфире! *

💫 Вуаля 💫 – вы готовы к тому, чтобы:

общаться с людьми на работе и в жизни через свою идентичность

выступать, записывать видео и проявляться без страха и зажимов

двигаться к своим целям в доходе и личном бренде,
опираясь на свою личность

звучать естественно и убедительно в разговоре и на публике

И, наконец, почувствовать, что живете и проявляетесь как вы сами, а не как от вас ждут

Готовы же?

ТАРИФЫ

Сольное путешетсвие

Персональная экспедиция

«Глава 0. Карта идентичности вашей отправной точки
Глава 1. Тело: внутренняя опора и свобода движения
Глава 2. Жесты: язык невербального общения
Глава 3. Звучание: голос, дыхание, интонация
Глава 4. Речь: ясность, структура, выразительность
Глава 5. Коммуникация и отношения
Глава 6. Публичная проявленность как способ движения к целям

Доступ к закрытому каналу с ежедневными экспресс-упражнениями
Чат с наставником и участниками тарифа
Персональная обратная связь по заданиям
4 практикума с наставниками
ZOOM-встреча в формате вопрос-ответ со мной
Подборка книг для закрепления результата
Интерактивная сюжетная игра по коммуникации
Уроки от приглашенных спикеров

3 онлайн-эфира с Мариной с практической отработкой навыков
Индивидуально подобранные роли и упражнения под вашу ситуацию
Закрытый чат с VIP-наставником и Мариной
"

«Глава 0. Карта идентичности вашей отправной точки
Глава 1. Тело: внутренняя опора и свобода движения
Глава 2. Жесты: язык невербального общения
Глава 3. Звучание: голос, дыхание, интонация
Глава 4. Речь: ясность, структура, выразительность
Глава 5. Коммуникация и отношения
Глава 6. Публичная проявленность как способ движения к целям

Доступ к закрытому каналу с ежедневными экспресс-упражнениями
Чат с наставником и участниками тарифа
Персональная обратная связь по заданиям
4 практикума с наставниками
ZOOM-встреча в формате вопрос-ответ со мной
Подборка книг для закрепления результата
Интерактивная сюжетная игра по коммуникации
Уроки от приглашенных спикеров

3 онлайн-эфира с Мариной с практической отработкой навыков
Индивидуально подобранные роли и упражнения под вашу ситуацию
Закрытый чат с VIP-наставником и Мариной

Совместный маршрут

Доступ 2 месяца

р.53 193

р.37 093

Купить

Предоплата
Р.3000

Купить

р.27 930

Доступ 4 месяца

Доступ 6 месяцев

Марина Гончарова

Актриса театра и кино

Я актриса театра и кино. Играю в одном
из трёх лучших театров Европы
— МДТ в Санкт-Петербурге — вместе
с Козловским, Боярской и другими талантливыми артистами.

Помогла более 2000 ученикам стать раскрепощённее и свободнее по жизни: сама прошла путь от стеснительной и зажатой девочки до смелой и уверенной.

Преподаю по авторскую методике, которая основана
на 4 мировых школах раскрепощения и доработана мной, чтобы приносить максимальный эффект «не актёрам»

Работаю с твоими любимыми блогерами: Туся, Саша Митрошина, Полина Масалыгина, Галина Мельникова, Евгения Токц, Валерия Комар, Евгения Любимова.

Марина Гончарова

Актриса театра и кино

Я актриса театра и кино. Играла в одном из трёх лучших театров Европы — МДТ в Санкт-Петербурге — вместе с Козловским, Боярской и другими талантливыми артистами.

Помогла более 1400 ученикам стать раскрепощённее и свободнее
по жизни: сама прошла путь
от стеснительной и зажатой девочки
до смелой и уверенной.

Преподаю по авторскую методике,
которая основана на 4 мировых школах
раскрепощения и доработана мной,
чтобы приносить максимальный
эффект «не актёрам»